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女性缓解痛经的方法有哪些

2022-04-27

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2、弯膝跪下,坐在脚跟上。可以前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。一直保持这个姿势,知道身体感觉到舒适为止,也可以起到缓解痛经的作用。

1、泡矿物澡。专家表现,在浴缸中放入1杯盐及1杯碳酸氢钠,用温水泡大约20分钟左右,就可以助于松弛肌肉及缓解经痛。

3、做运动。在月经来临之前可以多散步,胡总和做一些一些适量的运动,这样可以保证在月经期间更加舒适。不过注意不能是运动量较大的运动。

4、服用维生素。足够的维生素以及矿物质成分的摄入,可以帮助缓解痛经问题,这里提到的维生素和矿物质最好事含钙并且剂量低的,每天可以多吃几次。

5、指压足部快速缓解痛经。脚部上含有很多的穴位点,如在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,建议每次可以多按压一段时间,可以起到快速缓解痛经的作用。

6、保持温暖。尽量保持身体的温暖,这样可以加速血液的循环,起到松弛肌肉的作用,特别是痉挛及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建议可以多喝热水,或者在腹部放一个热水袋。

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